【创意】秋季保健：男人就该多吃南瓜

不仅如此，南瓜的做法也是多式多样，以下小编就列出了几种很营养的吃法。

南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。 男人吃南瓜的好处？二、提高免疫力 南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每克南瓜中约含有微克β-胡萝卜素。 同时，南瓜还含有丰富的B，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

所以，小伙伴们，该做好秋季保健啦！对于男人来说，秋季保健得靠吃，吃什么呢？专家首推。

南瓜籽油还含有类素和欧米伽脂肪酸，可降低风险。

男人吃南瓜的好处？一、保护前列腺 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。

男人吃南瓜的好处？三、明目 南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。 维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。

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哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟所引发的视网膜功能下降。 此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。 男人吃南瓜的好处？四、有助于睡眠 南瓜籽富含，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

虽然现在大广州还保持夏日的感觉，但也无法抹来秋季已经到来的事实。

男人吃南瓜的好处？五、保护消化道 南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有%-%的，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效。

蒸南瓜：南瓜切成块儿蒸熟后，本身就是一道菜，可以是原味的，也可以和等甜点搭配，做成一道美味的甜点 ：既可以做早餐，也可以做成饭后甜点； 南瓜饭：可以直接将南瓜做成盛饭的器皿，然后在锅里蒸，出锅后，饭香，南瓜香融为一体，一道营养丰富，香味四溢的主食 南瓜粥：南瓜去皮去瓤切大片放入微波炉中高火大概-分钟，用勺子压成泥粉用水调成糊，将南瓜泥放入沙锅，加水煮开慢慢倒入糯米糊，搅拌，煮熟，加糖调味即可。